خوابیدن بعد از غذا خوردن
بلافاصله بعد از صرف غذا نخوابید.
بعد از صرف غذا به سراغ بالش مخصوص تون نرید.
دراز کشیدن بعد از غذا باعث برگشت اسید میشه که در نهایت به سوزش یا ترش کردن معده ختم میشه.
فاصله بین صرف غذا و خواب باید حداقل ۲ ساعت باشد.
اگر نمی‌توانید در مقابل خواب به خصوص چرت بعد از ظهر مقاومت کنید به طور کامل دراز نکشید و
جاتون را طوری تنظیم کنید که حالت نیمه نشسته داشته باشد.
یعنی سرتون بلندتر باشد.
خوابیدن بعد از غذا خوردن
گیاه پنیرک ، رازیانه و گیاه شاه پسند را امتحان کنید.
این گیاهان را به اندازه یک چای کیسه ای در یک فنجان آب جوش به مدت ۵ دقیقه دم کنید.
از این دم کرده یک فنجان بعد از شام و یک فنجان بعد از ناهار میل کنید تا مشکلتان برطرف شود.
از استرس دوری کنید
صرف غذا در حالت استرس و ناراحتی احتمال مشکلات گوارشی را افزایش میدهد.
استرس با عث افزایش آدرنالین میشه که به هضم غذا تاثیر منفی می گذارد و نگرانی و
تشویش باعث افزایش ترشح اسید معده میشود که در نهایت به سوزش معده ختم میشود.
توصیه میشود در فضای آرام و بدون تنش غذا میل کنید.
کمی ورزش کنید
پیاده روی به هضم غذا کمک می کند.
هر گونه فعالیت بدنی به شرط اینکه خیلی سنگین نباشه باعث هضم بهتر غذا میشود.
متخصصان توصیه می‌کنند که هر روز نیم ساعت ورزش کنید.
پیاده روی ، دوچرخه سواری ، شناور دیگر ورزش ها بسیار موثر است.
اگر مدت طولانی است که ورزش نکردید اول باید با پزشک مشورت کنید.
دیگر مقالات وبسایت فرنو
اسپریگ رول | غذای سنتی پدتای | تاریخچه ی پیدایش سالاد کلم |هشپران | غذا را خوب بجوید | روش پختن اسپاگتی | ۱۰ سال جوانتر شوید | کوکو سیب زمینی | خوراک بندری به ایران | هات داگ | ماهی تن کنسرو شده | تاریخچه ی میرزا قاسمی | سیب زمینی سرخ شده | عدس پلو و آش شله قلمکار | تخم مرغ | همبرگر | آب دوغ خیار | تاریخچه ی پنیر | کباب ترکی | دل و جگر | زرشک پلو | پیتزا |سبزی پلو با ماهی | آبگوشت |کباب کنجه | کباب کوبیده | شیشلیک | قرمه سبزی |طرز تهیه گوجه بادمجان | خمیر سیر و زنجبیل |طرز تهیه سبزی پلو با ماهی | آموزش پخت شیر برنج | شله زرد | شیرینی شیره خرما |پخت کیک اسفنجی شکلاتی | پختن مرغ